O stronie

Dieta w dzisiejszych czasach jest jedną z najbardziej popularnych form odchudzania zaraz po ćwiczeniach. Wyróżniamy wiele rodzajów, lecz sam dieta to nie wszystko potrzeba dużo ćwiczeń i woli walki.

Przeczytaj

Linki

1000 i 1200 kcal

1000 i 1200 kcal Głównym założeniem tych diet jest to żeby obliczać kalorie i nie przekraczać założeniowej wysokości. Najlepiej na początku zapisywać sobie wszystko co jemy, obiad, przekąski itd. Potem trzeba dokładnie przeanalizować nasz jadłospis i wyrzucić tzw. "puste kalorie" min sery (przede wszystkim żółte), alkohol, mięso i wędliny te najbardziej tłuste, słodycze itp. Nie powinno się też używać ostrej papryki, pieprzu i ostrych przypraw bo one pobudzają nasze zmysły, najlepiej jeść na małych talerzykach można w ten sposób oszukać wzrok a co za tym idzie oszukujemy umysł. Aby dieta przyniosła rezultaty powinniśmy jeść konkretne posiłki, ograniczać przekąski do minimum zalecane kalorie na dany posiłek to: I śniadanie - ok. 250 kcal II śniadanie - ok. 100kcal Obiad - do 350 kcal Podwieczorek - ok. 100 kcal Kolacja - 200 kcal Przykład na śniadanie: Bułka pełnoziarnista smarowana jedną łyżeczką masła albo margaryny, liść sałaty, plasterek chudej wędliny i kawałek pomidora Przykład na II śniadanie i podwieczorek: Kromka chrupkiego chleba z jedną łyżeczką dżemu niskosłodzonego Przykład na obiad : Pierś z kurczaka obsmażyć na łyżce oliwy z oliwek posypać przyprawami, do tego fasolka szparagowa lub marchewka i odrobina ziemniaków Przykład na Kolacje: Sałatka z wędliny chudej oczywiście, cykorii kwaśnego jabłka, jogurtu naturalnego, ogórka kwaszonego.