Diety
Piramida żywieniowa
O stronie
Dieta w dzisiejszych czasach jest jedną z najbardziej popularnych form odchudzania zaraz po ćwiczeniach. Wyróżniamy wiele rodzajów, lecz sam dieta to nie wszystko potrzeba dużo ćwiczeń i woli walki.
Przeczytaj
Piramida żywieniowa
Zacznijmy od dołu piramidy są tam zamieszczone produkty zbożowe czyli: pieczywo, kasze, ryże, makarony ich właściwości to bogactwo węglowodanów złożonych, białek roślinnych a także witamin z grupy B, błonnika, składników odżywczych. Najlepiej jeść ciemne pieczywo z ziarnem słonecznika, gruboziarniste kasze, płatki, zawierają najwięcej błonnika. Pieczywo ciemnie powinno się spożywać codziennie zapewnia sytość zwłaszcza gdy jest z ziarnem, jest dobre na układ trawienny i perystaltykę jelit. Natomiast nie powinniśmy jeść wyrobów cukierniczych tzn. wolno ale w małych ilościach np. rogale czy drożdżówki po prostu grożą otyłością. Na następnym szczeblu znajdują się Warzywa, główne źródło witamin, błonników i substancji mineralnych, najlepsze są surowe ewentualnie krótko gotowane powinno się spożywać je do 5 razy dziennie ponieważ są bardzo zdrowe i zawierają mało kalorii. Następnie owoce są źródłem witamin jak warzywa i też nie mają wielu kalorii 2-3 porcyjki dziennie to optymalna ilość. Następnym szczeblem jest mleko i jego przetwory maja dużo witaminy B, D, A zalecane dwa razy dziennie. Dalej mamy mięso i białka zaleca się jedna porcję mięs jak najchudszych. Ostatni szczebel: tłuszcze, to największy wróg osób odchudzających się dlatego starajmy się go eliminować do minimum.